这4种早餐最伤宝宝身体，千万别再吃了！后悔才看到

这4种早餐最伤宝宝身体，千万别再吃了！后悔才看到

俗话说，一天之际在早上。早餐是重要的饮食，吃错了不仅会浪费补充营养的机会，严重的情况也会影响孩子的发育。

营养学家提醒父母以下四种食物不要进入孩子的早餐菜单，尽量不要吃。

1

喝粥

稀饭容易消化，宝宝吃了也不着火，所以很多妈妈把稀饭当作宝宝最常吃的早餐。但糟糕的是，营养密度非常低，除淀粉外都是水，蛋白质和维生素等营养成分不足。另外煮的时间越长，维生素的损失就越多，很难满足宝宝发育的需要。

营养密度是基于食品中单位热量的重要营养素(维生素、矿物质、蛋白质)的浓度。同等热量(例如000焦炭热量)时，维生素、矿物质、蛋白质等营养素的含量越多，营养密度越高。

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宝宝处于成长期，这个阶段没有食欲，需要的热量有限，但对营养的需求很大。我们不注意的话，如果给宝宝很多清稀饭这样的“低营养密度”的食物，他们会在不知不觉中吃很多占肚子的东西，产生饱腹感，影响牛奶的摄取，身体得不到足够的营养。长期以来影响了宝宝智力的发展和身体的发育。

妈妈们应该以米饭为辅食的基本材料，加入蛋黄、肉末、蘑菇、各种季节蔬菜等不同的食材，熬成辅食粥，提高营养密度。

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2

果汁。

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果汁没有大家想象的那么营养。水果榨汁后，其中含有的果胶、膳食纤维、钙、铁等矿物质残留在残渣中，剩下的大多是糖分。

一杯果汁的营养成分是

主力军水

其他营养成分碳水化合物，主要有蔗糖、果糖、葡萄糖、山梨糖醇，这些碳水化合物的浓度高达11g~16g%，母乳和标准婴儿牛奶的碳水化合物浓度为7g%。

膳食纤维果汁中一点果肉也没有的情况下，对不起，这种果汁中含有的膳食纤维几乎为零。纤维素是“水果-果汁”过程中损伤最大的一个。

脂肪和胆固醇对不起，是零。

蛋白质微量

矿物质维生素c、维生素a、钾

让我举个苹果的例子

一半的苹果含有1.5克纤维、30卡路里热量和5.5克糖。

一半苹果汁含有0克纤维、30卡路里和13克糖。

果汁虽然营养少，但热量多，糖分多，占据肚子，影响母乳和配方奶的摄取量。长期以来肥胖的风险增高，有可能成为宝宝喜欢甜食的习惯。另外，不马上打扫嘴里的话容易蛀牙。对长牙的宝宝来说，喝果汁不需要咀嚼，相当于减少咀嚼的机会。

因此，美国儿科学会建议1岁以下的孩子不要吃果汁，更不能喝果汁饮料。

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3

乳饮料

从乳酸菌饮料的营养成分来看，蛋白质远低于2.8，碳水化合物达到14.5g，按300ml计算，有近50g的糖，但世界卫生组织建议每人每天控制在50g以下，最好控制在25g以内。也就是说，和直接喝糖水没什么区别。

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大家在牛奶的时候要注意包装的产品类型，乳/乳饮料、乳/乳饮料不能代替真正的牛奶。

除了营养成分不足以外，乳饮料中还含有很多添加剂，这些添加不一定会对宝宝造成伤害，但过度加工本身会损失牛奶本来的营养成分。

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4

点心

方便面。

方便面除了热量以外，营养价值也少，含有很多对人体有害的物质，例如各种食品添加剂和防腐剂等。

其中钠含量也很高，对胃肠有负担，所以不适合经常吃。孩子最好不要吃。

蜜饯

蜜饯是高糖、高热量、低维生素的零食，儿童身体代谢时，需要大量消耗维生素b和其他维生素，对身体发育非常不利。

馅饼食品

许多孩子喜欢吃蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，这些外表花哨的零食主要是色素和添加剂的集合。

一个小派，其中由30多种原料组成，含有危害人体心血系统的反式脂肪，有些蛋黄派添加了实用的酒精。

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膨化类食品

膨化零食含有铅和铝等多种金属元素，会对人体的神经系统和消化系统造成一定的损伤。

如果孩子经常吃这样的零食，金属元素会蓄积在孩子的体内，引起孩子的慢性中毒，所以尽量不要让孩子吃这样的食品。

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果冻

果冻没有营养价值，孩子吞下果冻时有危险。

其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶、柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和精华，所以孩子经常吃的话会阻碍微量元素、蛋白质和钙的吸收，父母必须不让孩子吃。

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